Bauch Übungen - welche sie vermeiden sollten !

Es gibt eine Vielzahl von Bauch Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln. Von vielen raten Mediziner und Fitness-Experten mittlerweile ab.

Viele Bauch Übungen sind nicht effektiv um entsprechende Muskelgruppen  aufzubauen. Im schlimmsten Fall können einige Übungen bei zu intensivem Training auch zu Gelenk- oder Rückenproblemen führen. Ein sehr häufiger Fehler um den Bauch weg zu bekommen ist ein tägliches und zu intensives Training. Gönnen Sie Ihren Gelenken und Sehnen nach dem intensivem Training genügend Ruhepausen zu Regeneration. Während der Ruhepausen kann der Körper neue Muskelmasse aufbauen und sich von den Anstrengungen des Trainings erholen. Eine ausgewogene Eiweißhaltige Ernährung unterstütz Ihren Körper bei der Regeneration.
Diese Bauch Übungen sollten Sie vermeiden oder nicht zu intensiv trainieren:

• Gerade auf dem Rücken liegen und die Beine im gestreckten Zustand anheben
• Situps mit Fußunterstützung und gestrecktem Bein
• Bauch Übungen an Geräten sollten nicht zu oft und nicht zu schnell mit hohem Gewichten wiederholt werden, lieber die Übungen mit weniger Gewicht langsam ausführen
• Bauchmuskeldrehübungen sollten möglichst langsam ausgeführt werden, wenn möglich auf diese Form der Übung verzichten
• Oberkörperdrehungen vermeiden, sie leisten weder Widerstand noch tragen Sie zu großen Kalorienverbrennung bei

Bei der  können viele Fehler gemacht werden, die zu Verletzungen oder Sehnenreizungen führen. Vermeiden Sie zu intensives Training und führen Sie Bauch Übungen möglichst langsam aus. 

Vergessen Sie nicht, ihre Ernährung entsprechend anzupassen, damit die Ergebnisse ihrer Bauch Übungen auch sichtbar werden!