24 Stunden Diät - Meine Erfahrung

Als ich von der 24 Stunden Diät hörte, wollte ich zunächst gar nichts davon wissen. Es klang für mich wie eine von diesen typischen Crash- Diäten, wonach man in der Regel das verlorene Gewicht  und meist noch etwas mehr wieder drauf hat.

Doch mit steigender Präsenz der 24h Stunden Diät in den Medien wurde ich dann doch neugierig und beschloss, dem Konzept eine Chance zu geben und einfach einen Test an mir selbst durchzuführen.  Zudem wurde das Konzept hinlänglich wissenschaftlich untersucht und was hatte ich schon zu verlieren....

Meine Ausgangssituation war alles andere als rosig: 109,8 kg brachte ich mittlerweile bei 183 cm Körpergröße auf die Waage. Natürlich ist mir mein "Fehlverhalten" klar, aber so richtig krieg ich die Kurve nicht. Solange ich aktiv Sport getrieben habe, war auch alles in Butter. Ich wog ungefähr immer um die 74 kg und konnte alles essen, wonach mir gerade war und konnte subjektiv auch so viel essen, wie ich wollte. Und ich esse gerne ;) Ich hörte dann vor einigen Jahren aus zeitlichen Gründen mit dem Leistungssport auf, behielt aber meine Essgewohnheiten bei überwiegend sitzender Berufstätigkeit bei. Und nun hab ich den Salat. Aber gut, hier soll es ja um meinen Test und meine Erfahrung mit der 24 Stunden Diät gehen.

Der Vortag der 24 Stunden Diät

Die 24h Diät empfiehlt, am Vorabend des eigentlichen Diät Tages zirka eine Stunde sportliches Intervall Training und kohlenhydratarmes, aber eiweißreiches Essen. Kein Problem. Nun, wo ich mich zu der Diät durchgerungen hatte, war ich auch hoch motiviert. Bereits am frühen Nachmittag machte ich einen langen Spaziergang und die Sporteinheit vor dem Abendessen bestand aus dauerhaftem Rennen in einem 3 gegen 3 Fußballspiel auf "Kleinfeld" mit  6- und 7jährige Kindern, dass sich zufällig ergab. Danach war ich echt gut fertig, aber es hat super Spass gemacht.

Hier meine Eckdaten des Vortags der 24h Diät

• Frühstück: 2 Brötchen mit Wurst und Marmelade
• Mittagessen: 2 Eier in Senfsoße mit Kartoffeln und Apfel- Möhren Rohkost (große Portion)
• Abendessen: Gebackener Schafskäse mit großem gemischten Salat. Hab ich leicht abgewandelt aus den Rezeptvorschlägen der 24 Stunden Diät übernommen
• Getränke: Zirka 3 Liter Mineralwasser, 3 Becher Kaffee mit Milch und abends noch 2 Bier (die sollte man eigentlich meiden. Aber was solls, bei so viel Engagement hinsichtlich der Bewegung ;))
• Sport/Bewegung: Zirka 2 Stunden zügiges Spazierengehen mit Hund und ungefähr 1,5 Stunden intensives Fussball spielen
• Ausgangsgewicht: 109,8 kg

Ich fühlte mich nach dem Bolzen mit den Kindern natürlich körperlich erschöpft, aber geistig voll entspannt und hochmotoviert für den nächsten, eigentlichen Diät Tag. Nach dem leckeren Abendessen ging ich, zufrieden mit mir, auch recht früh schlafen.

24 Stunden Diät: Jetzt wird es ernst

Am Morgen der eigentlichen 24 Stunden Diät fühlte ich mich sehr gut und ausgeschlafen, ich war bei bester Laune. Aus Neugier stellte ich mich auf die Waage und war erfreut. 109,4 kg zeigte mir das Display. Schon etwas weniger als gestern.

Ich aß nur drei statt der vier emfpohlenen Mahlzeiten. Das war gar nicht unbedingt gewollt, sondern hat sich mehr so ergeben, da ich am Nachmittag unterwegs war und es einfach vergessen hatte. Ich wählte für die Mahlzeiten Gerichte aus dem Rezept- Kapitel der 24 Stunden Diät, welche sehr lecker waren. Am 24 Stunden Diät Tag steht eine leichte, moderate Sporteinheit auf dem Plan, die ich direkt nach dem Frühstück ohne Probleme absolvierte. Ich entschied mich für Walken. Nach dem Mittagessen stellte sich bei mir Kraftlosigkeit ein. Ich nahm das als gutes Zeichen, dass es jetzt ernsthaft an die Fettreserven geht. Nachmittags stand eine Wanderung mit Familie zu einem 5 km entfernten Wald an, wo wir Pilze suchen wollten. Dadurch kam ich wieder gut in Schwung und fühlte mich nicht mehr so schlapp. Als ich gegen Abend wieder zu Hause war, verschlechterte sich meine Stimmung dann doch etwas. Hunger hatte ich nicht, aber so ein Gefühl, dass ich in irgendeiner Weise unbefriedigt war.

Beim Abendessen schielte ich neidisch auf den Teller meines Sohnes, der sich genüßlich an Nudeln labte. Ich gab mich meiner Schwäche hin und reicherte mein Essen einfach mit Nudeln an. Laut 24 Stunden Diät ist das zwar nicht sehr vorteilhaft, aber auch nicht "verboten". Und bevor die ganze Sache in Stress ausartet....Meine Stimmung ging nach dem Abendessen auch prompt wieder nach oben und ich fühlte mich sehr entspannt und wohlig. Ich ging für meine Verhältinisse wieder recht früh, so gegen 23.00 Uhr, zufrieden zu Bett.

Eckdaten 24 Stunden Diät Tag:

• Frühstück: Rührei mit Champignons, ich war pappensatt
• Mittagessen: Lachsfilet auf Blattspinat. Sehr lecker und sättigend
• Zwischenmahlzeit am Nachmittag: Vergessen
• Abendessen: Tomatensuppe mit frischen Waldpilzen + ca. 150 g Nudeln, die nicht zum 24 Stunden Diät Rezept gehören
• Getränke: 2 Becher Kaffe mit Milch, knapp 3 Liter Mineralwasser
• Sport/Bewegung: 1 Stunde Walking nach dem Frühstück, Nachmittags Wanderung
• Stimmung: überwiegend gut bis sehr gut, nur am Abend gab es ein kleines Tief
• Gewicht an diesem Tag: 109,4 kg

Der Tag danach und später

Am nächsten Morgen war ich echt gespannt, welches Ergebnis mir die Waage liefern würde. 108,1 kg, ich war erleichtert. Die 24 Stunden Diät  zeigte ihre Wirkung. 1,3 kg hatte ich von gestern auf heute verloren und ich konnte nun einfach wie üblich weiter essen, wenn ich denn wollte. Das tat ich dann auch, an diesem Tags gab es Pasta. Jetzt wollte ich noch abwarten, wie sich mein Gewicht in den nächsten Tagen verhalten würde. Nur auf einmalige Wägeergebnisse wollte ich mich nicht verlassen, da diese meiner Erfahrung nach doch einigen Schwankungen unterliegen können. Zwei Tage nach der 24 Stunden Diät wog ich gar nur noch 107,9 kg. Das hat mich sehr erstaunt, da ich am Folgetag der 24 Stunden Diät doch reichlich Nudeln verzehrt hatte. Im übrigen hab ich mir die Ernährungstipps für die Zeit nach der Diät aus dem letzten Kapitel der 24h Diät zu Herzen genommen, so dass ich mein Gewicht weiterhin kontinuierlich senken konnte. Zwar nicht mehr so effektiv, dafür aber stetig. Jetzt, rund 2 Wochen nach  meiner persönlichen 24 Stunden Diät wiege ich "nur" noch 106 kg und bin dazu fest entschlossen, mich wieder auf Normalgewicht zu bringen. Die 24 Stunden Diät werde ich mit Sicherheit öfters wiederholen, um den Abspeck- Prozeß anzukurbeln.

Fazit meiner Erfahrung mit der 24h Diät

Meine persönlicher Gewichtsverlust betrug am Tag der 24 Stunden Diät 1,3 kg. Wenn ich dazu den Tag unmittelbar davor und den Tag danach mit einbeziehe, schlägt ein Gewichtsdefizit  von 1,9 kg in drei Tagen zu Buche. Ich habe nicht wieder zugenommen. Das Resultat ist absolut überzeugend und auch motivierend für Leute wie mich, die noch einige Kilos mehr abnehmen wollen oder vielleicht auch müssen.

Pro 24 Stunden Diät:

• sehr effektiv
• kein Jojo Effekt durch übermäßigen Heißhunger
• gut sättigend und lecker
• Kleine "Sünden" mindern den Erfolg nicht gravierend
• Der kurze Zeitraum macht das Durchhalten leicht
• sehr gute Auswahl an Rezepten, wo jeder etwas für sich findet und die einfach und schnell zuzubereiten sind
• Die Autoren beschränken ihr Konzept nicht nur auf die 24 Stunden Diät allein, sondern besprechen Ernährung in ihrer Gesamtheit unter Berücksichtigung der Aspekte des "modernen" Lebens
• wissenschaftlich fundiert, geprüft und anerkannt

Kontra 24 Stunden Diät

• Bewegungsmuffel müssen sich wahrscheinlich mehr motivieren
• Am Tag der 24 Stunden Diät ist man körperlich und geistig nicht wie gewohnt 100 % leistungsfähig. Ich war es jedenfalls nicht. Deshalb am besten auf freie Tage legen.